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腰椎间盘突出怎么锻炼能治好 _健康频道_东方资讯

发布日期:2021-01-02 15:33   来源:未知   阅读:

腰椎间盘突出症,亦称髓核突出(或脱出)或腰椎间盘纤维环断裂症,高发于20岁~40岁的年纪段,是骨科最为常见的疾病之一。那该怎么锻炼才能治好呢?

腰椎间盘突出症主要是由于腰椎间盘各部分(髓棱、纤维环及软骨)发生不同程度的退行性改动后,在年纪、劳损或外力的作用下,导致腰椎间的纤维环决裂,髓核组织从决裂之处杰出(或脱出)于后方或椎管内,刺激和压迫接近的脊神经根、脊髓,从而发生腰骶部酸痛、下肢痛苦、麻木,乃至大小便失禁、双下肢不全性瘫痪等一系列神经症状。

腰椎间盘杰出症的防备要从日常日子做起,如纠正平常的站姿、坐姿、劳作的姿态及睡姿中的不良姿态和习气,加强腰背肌肉的锻炼、增强体质,挑选软硬适度的床铺等。下面介绍几种锻炼方法!

腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次。

仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。

仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。

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